천연 항생제라 불리는 노니즙 영양성분 효능 부작용

안녕하세요. 알쓸신건(알아두면 쓸데 있는 신비한 건강사전)입니다. 이번 글에서는 노니즙에 대해 알아보는 시간입니다. 먼저 노니의 영양 성분, 다양한 효능, 즙으로 섭취 시 부작용과 구매할 시에 무엇을 참고해야 하는지에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 

1. 노니의 영양성분

상록 관목의 쌍떡잎식물인 노니는 우리에게 다소 생소할 수 있지만 동의보감에도 파극천, 해파극이라는 이름으로 기록되어 있을 만큼 역사가 깊습니다. 노니가 오랜 기간 사랑받을 수 있었던 것은 비타민, 칼슘, 미네랄, 아미노산 등을 비롯해 130가지가 넘는 영양성분을 함유하고 있기 때문입니다. 그중 염증 유발을 억제하는  스코폴레틴, 세포의 재생을 돕는 프로제로닌, 항산화 효과를 주는 이리도이드가 가장 주목받는 성분입니다. 노니는 치즈 썩는 듯한 냄새가 나는 노니는 인도네시아를 중심으로 괌, 하와이 등 태평양에 위치한 섬들 중심으로 자생됩니다. 100g당 17Kcal입니다.

 

2. 노니즙 효능

① 면역력 개선

비타민C, 비타민B, 프로 키세로닌 등은 혈액 내 백혈구의 활성을 높여 외부 병원체, 바이러스에 강하게 대응하는 힘을 줍니다. 이로 인해 꾸준하게 섭취할 경우 감기, 독감 등에 강하게 대응하여 면역력을 높이는데 도움이 된다고 합니다.

② 항균작용에 도움

항균 및 항바이러스 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다. 우리 몸의 건강을 지키는 유익한 성분이며 고대 인도 의서인 아유르베다는 이 식물이 기생충 및 피부병에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

③ 소화에 도움

원산지인 남태평양 지역에선 고대부터 노니를 소화 관련 문제를 치료하는 데 사용해 왔다고 합니다. 또한 염증 치료에 효능이 있는 것으로도 알려져 있습니다. 스코폴레틴은 진통작용이 항히스타민제로 이용되고 있으며 학회지에 실린 연구에서는 이 성분이 역류성식도염, 위염과 같은 염증을 억제하는 효능을 보였다고 발표한 바 있습니다.

 

④ 피부 미용

제로닌 성분이 함유되어 있는데 이는 항산화 작용이 뛰어나 활성산소를 제거하는데 도움을 줍니다. 이로 인해 피부미용에 도움이 되어 피부트러블 완화 등 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 이외 아연과 프로키세로닌을 통해 신진대사를 활발하게 해 건강한 피부, 미백 효과 등도 함께 기대할 수 있습니다.

⑤ 피로 해소

프로제로닌과 제로닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 체내 신진대사를 원활하게 하며 에너지 생성에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 이러한 효능은 소진된 기력을 보충하는데 도움을 주며 피로를 해소하는데 뛰어난 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

⑥ 간접흡연자에게 도움

담배연기는 우리 몸에 과도한 양의 자유 라디칼을 생성시킨다고 알려져 있습니다. 자유 라디칼은 체내의 산화 스트레스를 유발해 각종 세포 손상을 일으키는 원인이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 항산화제를 많이 함유하고 있는 노니즙은 담배연기의 흡입으로 인해 세포손상을 방지하는데 도움을 준다고 합니다.

 

⑦ 다이어트에 도움

저칼로리 식단에 노니는 추가한 비만인 사람들을 대상으로 한 연구 결과에 의하면 체지방 감소, 허리둘레 감소 등이 확인된 바 있다고 합니다. 노니즙은 체지방감소에도 도움을 주며 운동지구력을 높여주는데도 도움이 된다고 합니다.

 

3. 섭취 시 부작용

간과 신장 질환자의 경우 섭취를 삼가시는 게 좋다고 합니다. 과다하게 섭취하게 될 경우 안트라퀴논 성분으로 인해 설사 증상이 나타날 수 있다고 알려져 있습니다. 또한 노니에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 신장 질환이 있는 경우 섭취를 하지 않는 것을 추천드립니다. 임산부에게도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다고 하니 섭취를 금하는 것을 추천드립니다.

4. 구매 시 주의사항

노니는 생과로 섭취하는 것보다 즙을 내어 섭취하는 것이 체내에도 빠르게 흡수되며, 착즙 방법에 따라 유효성분 및 함량이 달라져 잘 확인하셔야 하며, 껍질을 깎지 않고 그대로 숙성한 유기농 노니가 좋다고 합니다.

 

 

이상 노니즙에 대해 말씀드렸습니다. 다양한 건강 관련 이야기를 발행하여 모든 이들에게 유용한 정보가 되었으면 좋겠습니다. 다음에도 유익하고 알찬 정보로 돌아오겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.