비염에 좋은 수세미즙 영양성분 효능 부작용

안녕하세요. 알쓸신건(알아두면 쓸데 있는 신비한 건강사전)입니다. 이번 글에서는 수세미즙에 대해 알아보는 시간입니다. 먼저 수세미의 영양 성분, 다양한 효능, 즙으로 섭취 시 부작용과 구매할 시에 무엇을 참고해야 하는지에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 

1. 수세미의 영양성분

수세미의 열량은 100g당 16Kcal입니다. 수세미 1개가 평균 250g 정도이므로 1개의 열량은 40Kcal입니다. 수세미는 대부분 수분으로 이루어져 다이어트에 잘 맞는 식품입니다. 칼로리가 낮고 포만감을 주는 효과가 좋다고 합니다. 주용 영양성분으로는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 염분 등입니다. 그중에서도 비타민K와 엽산을 특히 많이 함유하고 있는 것이 특징입니다. 비타민은 비타민A, E, B1, B2, B6, C, 판토텐산을 함유하고 미네랄은 칼륨과 구리를 많이 함유하고 있으며 칼슘, 마그네슘, 인, 철, 아연, 망간을 포함하고 있습니다.

 

2. 수세미즙 효능

① 비염증상 개선

수세미는 비염에 좋은 약초로 많이 알려져 있습니다. 성질이 시원한 수세미는 몸의 지나친 열을 내려서 코의 농이 심하거나 두통으로 머리가 아픈 만성비염에 효능이 좋다고 합니다. 트리테르페노이드 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어 기관지를 튼튼하게 해 줄 뿐만 아니라 기침 완화에 효능이 있다고 합니다. 플라보노이드 성분이 함유되어 있는데 이는 각종 알레르기를 개선하는데 도움을 주며 이러한 효능으로 인해 비염뿐만 아니라 후두염, 기관지염 등의 염증 질환에 좋으며 천식, 축농증 증상 완화에도 큰 도움이 된다고 합니다.

② 염증 완화

뛰어난 이뇨작용으로 인해 체내 유해한 여러 염증 및 노폐물을 외부로 배출시키는데 효능이 있다고 합니다. 이러한 효능으로 인해 몸이 붓는 증상을 완화하고 부종을 개선하는데 좋다고 합니다.

 

③ 혈관건강

플라보노이드, 쿠마르산 등의 항산화성분들이 고루 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈관 건강을 증진하는데 효능이 있다고 합니다. 뿐만 아니라 혈관 내 노폐물은 물론 각종 독소까지 몸 밖으로 배출시켜 줘 혈관을 깨끗하게 만들어줍니다. 고지혈증이나 심근경색, 동맥경화 같은 심혈관질환예방에 좋다고 합니다.

 

④ 위 건강

사포닌 성분이 함유되어 위의 소화를 촉진하고 위의 염증을 제거하는데 효능이 있어 장기적으로 꾸준히 섭취한다면 위염치료에 도움을 받을 수 있습니다.

⑤ 피부 건강

열매를 잡아 수액을 화장수로 사용할 정도로 수분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 다양한 비타민 성분들과 사포닌 성분이 고루 함유되어 있어 피부 속 독소 및 노폐물을 제거하는 데 효능이 있다고 합니다. 이러한 효능으로 인해 각종 피부트러블을 개선시키는데 도움을 주어 피부의 전반적인 건강 증진에 좋습니다.

 

⑥ 변비개선

수세미는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 장의 연동운동을 촉진시키고 변비를 개선하는데 효능이 있습니다. 또한 풍부하게 함유된 수분이 장내 변을 묽게 만들어 배출에 도움을 주어 변비개선에 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

 

⑦ 다이어트

인삼에 다량 함유되어 있다는 사포닌 성분이 수세미에 함유되어 있어 체내 지방의 축적을 억제하는데 효능이 있습니다. 뿐만 아니라 풍부한 식이섬유로 포만감이 쉽게 생성되어 폭식을 예방할 수 있습니다. 지방세포 내 지방의 트리글리세라이드 분해를 촉진하여 노폐물 배출에도 도움을 주어 건강하게 다이어트하는데 좋다고 합니다.

⑧ 신장 기능 개선

수세미의 풍부한 비타민 성분과 미네랄 성분이 이뇨작용을 도와 체내 노폐물을 배출해 혈액 순환을 돕습니다. 이는 신장 기능 개선으로 이어져 신장을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.

 

3. 섭취 시 부작용

수세미는 차가운 성질로 평소 몸이 냉하거나 소화력이 떨어지는 분들이 과다 복용하면 복통이나 설사 등의 증상이 나타날 수 있어 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 임산부들이 수세미를 섭취하면 자궁흥분작용이 있어 가급적 섭취를 피하시는 것을 추천드립니다.

 

 

이상 수세미즙에 대해 말씀드렸습니다. 다양한 건강 관련 이야기를 발행하여 모든 이들에게 유용한 정보가 되었으면 좋겠습니다. 다음에도 유익하고 알찬 정보로 돌아오겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.