긴장완화에 좋은 대추즙 영양성분 효능 부작용

안녕하세요. 알쓸신건(알아두면 쓸데 있는 신비한 건강사전)입니다. 이번 글에서는 대추즙에 대해 알아보는 시간입니다. 먼저 대추의 영양 성분, 다양한 효능, 즙으로 섭취 시 부작용과 구매할 시에 무엇을 참고해야 하는지에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 

1. 대추의 영양성분

세계 3대 미녀 양귀비가 즐겨 먹은 과실이자 하루 세 개의 대추를 먹으면 나이가 들어도 늙음이 나타나지 않는다는 속담이 남아있는 것으로 보아 건강과 미용에 효과가 탁월함을 알 수 있습니다. 대추의 영양성분으로는 칼륨, 엽산이 가장 많이 함유되어 있고, 비타민B2, 아연, 마그네슘, 칼슘, 식이섬유, 판토텐산, 사포닌 등도 함유하고 있습니다. 이러한 성분들로 인하여 대추는 혈액과 피부에 대한 건강의 효능이 높다고 알려졌으며 최근 한 연구에 의하면 안티에이징 효과도 비교적 높게 나타났다고 설명했습니다. 100g당 277Kcal입니다.

 

2. 대추즙 효능

① 빈혈 예방

대추 100g당 1.5g의 철분을 함유하고 있으며 적혈구를 만들어내는데 필수적인 성분인 엽산도 풍부하여 빈혈이나 철 결핍증에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 

② 긴장 완화

대추에 많이 함유되어 있는 판토텐산에는 스트레스를 완화시키는 부신피질 호르몬의 작용을 촉진하고 스트레스 저항력을 높이는 작용이 있습니다. 정신을 안정시키고 스트레스를 줄여주기 때문에 짜증이나 불면증 등 심신의 피로에도 효과적입니다.

 

③ 노화 방지

항산화 성분인 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 노화를 유발하는 활성산소를 제거하여 트러블을 방지하고 피부가 건강하게 유지될 수 있게 해 줍니다. 또한 판토텐산에는 비타민C의 기능을 돕는 효과가 있습니다. 대추 자체에도 비타민C가 함유되어 있는데 이는 콜라겐을 생성하는데 중요한 성분으로 피부 탄력과 모발윤기 유지효과를 기대할 수 있습니다.

 

④ 변비 예방

섬유질이 풍부하여 변비예방에 도움을 줍니다. 섬유질은 대장 내 벽면에 붙어서 대변을 부드럽게 하고 배출되도록 도와줍니다. 또한 아미노산이 있어 소화자극을 하여 장내의 친화적인 박테리아가 잘 성장할 수 있도록 촉진해 줍니다.

⑤ 비염 완화

대추에 함유되어 있는 사포닌은 비염에 긍정적인 작용을 합니다. 꾸준히 챙겨드신다면 코 점막에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

 

⑥ 혈관 건강

루틴과 알칼로이드, 사포닌이 있어 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈액 내에 있는 노폐물들을 제거해 주며 뇌출혈과 고혈압등에 좋다고 합니다.

 

⑦ 항산화 작용 및 소염 작용

강력한 항산화 성분인 베타카로틴과 비타민C가 풍부하여 몸의 나쁜 활성산소를 제거해 주어 각종 성인병 예방에 탁월한 효과가 있으며, 대추의 베툴린산 성분은 우리 몸에 발생하는 각종 염증을 완화해 주고 진통을 경감시켜 주는 효능이 있다고 합니다. 이는 관절염과 근육통에도 효과가 있는데 코의 모세혈관에 염증이 생기는 것도 막아주어 비염에도 효과가 있다고 합니다.

 

⑧ 수족 냉증 완화

체내 피의 흐름을 원활하게 해 주고 손발이 차가울 때, 저릴 때 효과가 탁월합니다. 여성에게 자주 생기는 냉증에도 도움이 된다고 합니다.

⑨ 부종 완화

신장 기능을 강화하는 효능이 있어 체내 노폐물을 효과적으로 배출하도록 하고 이로 인해 부종을 완화하는 효과를 냅니다. 평소 손발이 자주 붓거나 소변이 원활하지 않은 사람, 출산 후 방광이 좋지 않은 여성이 섭취하면 좋습니다.

 

3. 섭취 시 부작용

대추의 가장 대표적인 부작용은 변비입니다. 섬유질이 풍부하여 대장 내 벽면에 붙어서 대변을 부드럽게 하고 자연스럽게 배출되도록 도와줍니다. 하지만 대량으로 섭취하면 섬유질이 너무 많아져 변비를 유발할 수 있습니다. 또한 고당도 과일로 당분이 많이 함유되어 있기 때문에 당뇨병 환자나 고혈당환자는 대량으로 섭취하면 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다. 추가적으로 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 대추에 함유된 화학 물질이나 단백질이 체내에 들어가면 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 이러한 반응은 눈이 따가워지거나 부어오르는 증상 등을 유발할 수 있습니다.

 

4. 구매 시 주의사항

충북 보은은 일조량이 많고 토양이 비옥하여 대추 재배의 적지라고 하오니 구매하실 때 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

이상 대추즙에 대해 말씀드렸습니다. 다양한 건강 관련 이야기를 발행하여 모든 이들에게 유용한 정보가 되었으면 좋겠습니다. 다음에도 유익하고 알찬 정보로 돌아오겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.